看完就学会！初春养生的“6要”、“3多”，活力一整年

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东方古藤 饮领健康！

看完就学会！初春养生的“6要”、“3多”，活力一整年插图

立春后，气温、日照、降雨都开始上升或增多，春是温暖的开始，孕育着生长，万物复苏生机勃勃。俗话说:“一年之计在于春”，做好春季养生，才能为一年的健康打好基础，春天是养生的最佳时节，为了自己的健康，这几点要牢记！

春季养生有“6要”

01
衣要下厚上薄

初春天气变化较大，忽冷忽热的，皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣，老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，穿衣也要下厚上薄。

02
觉要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要保持7-8小时睡眠，早晨到户外散散步，放松身心摆脱倦怠思睡的心理。

03
食要少酸多辛

春天阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物，如山药、春笋等，但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参等，以免阳气生太过导致上火。

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04
身要适当舒展

立春应适量多做舒展运动，简单的就是伸懒腰，要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。

05
心要舒畅愉悦

春天属木与肝相应，初春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

06
脚要长泡去寒气

每天晚上泡泡脚可以去除一个冬天积在体内的寒气，从而助养身体调养阳气。

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初春养生有“3多”

01
多梳头

每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。

02
多喝茶

春季喝茶是最好的时刻，春季喝茶可以促进人体阳气的生发。这时候可以选择喝一些小稀藤茶，不仅能补充人体不平衡的营养成分，维持正常的生理代谢作用，还可以活血通络，保肝护肝。

03
多开窗

初春的天气由寒转暖，各种致病的细箘随之生长繁殖，为避免春季各种情况的发生，预防措施必不可少。

看完就学会！初春养生的“6要”、“3多”，活力一整年插图3

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