健康科普：合理的生活方式有哪些。

add • • 生活小常识

关于饮食

1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；

2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

3、即使身体不感到渴，每天最好也要饮用4杯水；

4、多喝酸奶；

5、在食谱里添加杂粮和蔬菜；

6、饮绿茶胜过红茶；

7、重视早餐多过晚餐；

8、控制盐的用量；

9、不喝久煮的火锅汤；

10、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

11、每周至少吃一次鱼；

12、远离可乐等碳酸饮料；

健康科普：合理的生活方式有哪些。

关于运动

1、多享受早晨8－9点的阳光；

2、慢跑快走；

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；

4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；

5、冬季少做户外运动；

6、经常站着看电视；

7、经常散步；

健康科普：合理的生活方式有哪些。

关于生理

1、不翘二郎腿，以免压迫神经；

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；

3、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；

4、午休一定要躺着睡，不超过40分钟。

健康科普：合理的生活方式有哪些。

关于爱人

1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；

2、与爱人的感情，也需要用心经营；

3、发生矛盾，各自退一步；

4、偶尔制造一点惊喜；

5、不要忘了爱人的生日。

健康科普：合理的生活方式有哪些。

关于心态

1、珍惜现在所拥有的一切；

2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；

3、只要用心感受，幸福就会永远存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

健康科普：合理的生活方式有哪些。

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