原标题：睡前不要关灯玩手机！

现在很多年轻人都喜欢睡前玩会儿手机，大家在现实生活中肯定有这样的生活体验：玩了一夜的手机之后，眼睛干涩酸胀，让人难以忍受。

想必大家也都清楚晚上玩手机会对眼睛造成伤害，但终究是对手机的热爱打败了一切。然后悄悄打开手机的夜间模式、护眼模式，试图抵消一切伤害……

今天小邦就带领大家一起来看看，为什么晚上看手机会对眼睛造成伤害，以及如何在看手机的前提下将对眼睛的伤害降到最低。

睡前不要关灯玩手机！

一、why

1、眼压升高

在黑暗或弱光环境下看手机，会对导致眨眼频率大幅降低，泪液分泌减少，眼部肌肉处于紧张的状态，瞳孔明显放大，眼压升高。

长期如此就会引起视神经损伤，很容易堵住眼睛内部液体流通，甚至出现青光眼或者是失明的问题。

睡前不要关灯玩手机！

2、压迫眼球

睡前玩手机，为了保持最舒服的姿势，大多数人几乎都是侧躺着玩。

枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠这就是近视和青光眼！

同时，侧躺着玩手机，还会因为长时间用单眼看屏幕，导致左右眼视力偏差。

睡前不要关灯玩手机！

3、损伤黄斑区

眼睛有个部位叫黄斑区，是视力敏感区。眼睛能不能看清东西，就取决于它了。一旦它受到伤害，那视力就会受损。

小伙伴们可能都有这个经历，刚关灯后再看手机，会觉得手机屏幕非常刺眼。这是因为，在昏暗环境中瞳孔会放大，这时感觉到进入的光，比正常情况下多3—5倍。

即使调暗了手机屏幕的亮度，相对比周围的黑暗程度来说，光线还是比较强的。

而眼部的黄斑区，最怕强光，强光会伤害到感光细胞。

睡前不要关灯玩手机！

4、蓝光伤害。

电子屏幕都会散发蓝光。而蓝光能直接穿透角膜、晶体，直达视网膜，对眼睛造成伤害。

那很多人就会发出疑问，这些伤害那么大，我们应当如何避免呢？

睡前不要关灯玩手机！

最基本的我们应当做到两点：

1、不关灯玩手机。如果是在限电的宿舍，也可以通过打开小台灯增加阅读环境的光线。

2、尽量坐着而非侧躺着玩手机。

好啦，今天就介绍到这里，小邦今后将为您带来更多专业的眼镜资讯、新优的眼镜推送、科学的护眼知识。感兴趣的话可以点个关注呦~

睡前不要关灯玩手机！

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