原创生活小常识：关于减肥的十个知识点，不要让自己白忙活

原标题：生活小常识：关于减肥的十个知识点，不要让自己白忙活

1、热量不平衡

许多人都觉得胖是因为自己吃得多，其实这只是其中一个原因。吃得多是福，吃得多不一定发胖。你发胖的关键在于，你体内的热量收支不平衡，导致部分热量转化为脂肪。所以胖有们吃了饭后，可以适当运动。

2、脂肪只会是脂肪

有的人觉得自己的脂肪会转化为肌肉，认为瘦下来以后身上的肌肉会变多。但是，脂肪是不会转化为肌肉的，所以能少让自己长脂肪，还是注意一些比较好。

3、体重减少了不等于脂肪少了

减重和减脂是不一样的，单纯的体重减少是包括了脂肪、肌肉以及水分的，而减少脂肪才是正确的减肥，减重会导致身体健康受到损害。

4、排汗并不会减肥

有些人错以为出汗越多，脂肪燃烧就越多，但是汗水中有九成多是水分，其余的是尿素、乳酸以及脂肪等成分，这么说来，出汗更大的可能是让你脱水，而不是燃烧脂肪。

5、人体所需有三种营养

碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体能源的直接来源，矿物质是不可能供能的，但是由于碳水化合物容易被利用，所以它才是最主要的热量来源，大家吃东西就要谨慎了。

6、无氧运动可以减肥

无氧运动能够减肥这是一种对的思想，它和有氧运动一样，可以促进身体的健康以及减少脂肪和增加瘦体重。

7、女生过量运动不会变肌肉女

只要运动方法正确，不仅能够燃烧体内的脂肪，降低脂率，还可以提高人的基础代谢，促使人体内的热量消耗，有利于减轻体重，塑造完美的身材。女生运动会变肌肉女，这是一个错误的想法。

8、与脂肪绝缘不代表你能瘦

你躲开了肥肉并不是说你躲开了脂肪，生活中，就算是炒青菜时放的油也是脂肪。就算你不吃肥肉，这些油里的脂肪也会跟着你。另外，糖比肥肉更可怕。

9、长时间吃果蔬并不会瘦下来

有的人说，只要坚持多久多久吃果蔬，就一定能暴瘦，这确实是真的，但是一旦你停止吃素，反弹会告诉你吃果蔬反弹的后果，这样还会导致营养不良，造成脸色蜡黄。

10、没有食物是不含热量的

这个世界上并没有什么食物是没有热量的，只要是吃的，都有热量，只是热量的高低不一样而已。

今天的生活常识减肥篇小课堂就到这里了，胖有们记住了吗？返回搜狐，查看更多

责任编辑：

原创文章，作者：add，如若转载，请注明出处：https://www.wd88wan.com/525431.html

原创 生活小常识：关于减肥的十个知识点，不要让自己白忙活