健脾益肾养生粥回顾：从全民女神到被骂滚蛋，谷爱凌做错了什么？只能说现实太悲哀

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健脾益肾养生粥回顾：从全民女神到被骂滚蛋，谷爱凌做错了什么？只能说现实太悲哀

最近在听微信公众号央广健康课，余彤主持人介绍了一个养生粥配方，益脾肾和人体整个中焦部位。为了方便记忆，我把这粥叫“大山红莲花”，食材是大米100克，山药20克，红枣10克，莲子10克，花生米10克。此外，自己还可以加些桂圆干和糙米糯米，煮出来口感更好。我买的是黑龙江产的山药干，其实该用淮山药才正宗，山药用新鲜的行，用干片也行，泡一下软了切碎后再放锅里。这些食材好找，喝它四季皆宜。人的中焦脾胃肾保养好了，上通下达，人体三焦都受益。这么好的养生粥，谁又能不喜欢呢？

By 豆粉003775

用料
  • 大米 50克
  • 糙米 30克
  • 糯米 20克
  • 山药干 20克
  • 红枣 6颗
  • 桂圆干 5颗
  • 莲子 10克
  • 花生米 10克
做法步骤
健脾益肾养生粥回顾：从全民女神到被骂滚蛋，谷爱凌做错了什么？只能说现实太悲哀

1、选好食材，逐一洗净，放入电饭煲里。

健脾益肾养生粥回顾：从全民女神到被骂滚蛋，谷爱凌做错了什么？只能说现实太悲哀

2、选择煮粥档，加水不要超过警戒水位，开启电源，1.5小时断电。

健脾益肾养生粥回顾：从全民女神到被骂滚蛋，谷爱凌做错了什么？只能说现实太悲哀

3、煮粥的过程中每隔半小时开盖用勺子搅拌一会儿，使粥里食材受热均匀，也能更好的出味儿，中途开盖搅拌两次就够了。

健脾益肾养生粥回顾：从全民女神到被骂滚蛋，谷爱凌做错了什么？只能说现实太悲哀

4、一个半小时到了，多煮十分钟更好喝。我是没耐心了，到点就马上盛了一碗，嘿，味道还真不错呢！微微甜，是红枣和桂圆干自带的，可没加糖哦！我的红枣没去核，但是每个都切成几片了。桂圆干是去壳后直接放锅里的。这粥不错吧！您也煮一锅呗！

小贴士

就提醒一点：还是淮山药好哈！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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